Työhyvinvointi Yrityksille: Energiaa, Stressinhallintaa ja Jaksamista
Sain pyynnön sosiaalipalveluja tarjoavalta yritykseltä, jonka työntekijä kuvasi työtään seuraavasti: ”Olemme yksityinen firma, joka tuottaa sosiaalipalveluita. Teemme paljon liikkuvaa työtä, mikä on usein henkisesti kuormittavaa ja kiireistä. Työpäivät kuluvat autoillessa ja asiakastapaamisissa, ja usein ruokailutauko jää väliin. Nappaamme päivän aikana ’jotain nopeasti’, mikä ei aina tue jaksamista pitkällä tähtäimellä. Kaipaisimme uusia näkökulmia ja ratkaisuja tähän ongelmaan.”
Tämän viestin pohjalta lähdimme rakentamaan hyvinvointiohjelmaa, joka keskittyi energiatasapainoon, stressinhallintaan ja yhteiseen tekemiseen. Samaa tarinaa kuulee monilta eri alojen yrityksiltä: kiire ja stressi vaikeuttavat terveellistä ruokailua, mikä voi pitkässä juoksussa vaikuttaa työhyvinvointiin merkittävästi.
Yhteistyöllä kohti hyvinvointia: Energiaa, stressinhallintaa ja tasapainoa
Tästä alkoi yhteistyömme. Palveluni vastasi heidän tarpeeseensa kolmessa vaiheessa, jotka syventyivät työhyvinvoinnin keskeisiin aiheisiin:
1. Hyvinvointia ja energiaa koko työpäiväksi: Verensokerin hallinnan tärkeys
Energia ja työteho lähtevät oikeanlaisesta ravinnosta. Ensimmäinen vaihe keskittyi teemaan ”Hyvää energiaa koko päiväksi”. Työpajassa perehdyimme verensokerin vaikutuksiin vireystasossa sekä opimme, kuinka rakentaa aterioita, jotka antavat tasaisesti energiaa koko päivän ajaksi ilman turhaa kuormitusta elimistölle.
Käytännön vinkit sisälsivät:
Nopeat ja terveelliset ateriat kiireiseen arkeen.
Reseptit, jotka tukevat energiatasapainoa ja pitävät nälän loitolla.
2. Stressinhallinta työpaikalla: Hormonitasapaino jaksamisen tukena
Stressi on yksi suurimmista uhista työhyvinvoinnille, etenkin hektisissä ammateissa. Toisen vaiheen teemana oli ”Hormoniharmoniaa”, jossa syvennyimme stressin fysiologisiin vaikutuksiin ja hormonitasapainon merkitykseen.
Opimme seuraavaa:
Pitkittyneen stressin vaikutukset, kuten kortisolitasojen nousu, voivat johtaa uupumukseen ja henkiseen kuormitukseen.
Ravinnon rooli stressinhallinnassa: oikeanlaiset ruoat voivat auttaa tasapainottamaan hormonitoimintaa ja tukemaan palautumista.
Tämä osio sai erityistä kiitosta konkreettisista työkaluista ja ravintovinkeistä, jotka auttavat hallitsemaan stressiä kiireisessä arjessa.
3. Suolistoterveys ja henkinen suorituskyky: Terve suolisto tukee jaksamista
Kolmannessa vaiheessa pureuduimme suolistoterveyden merkitykseen hyvinvoinnissa. Terve suolisto tukee niin henkistä suorituskykyä kuin immuunijärjestelmää.
Pääaiheet sisälsivät:
Suolistobakteerien rooli aivojen toiminnassa ja mielialassa.
Ruoka-aineet, jotka tukevat suolistoterveyttä ja edistävät energiatasapainoa.
Osallistujat oppivat valitsemaan ravintoaineita, jotka tukevat suoliston ja mielen hyvinvointia sekä parantavat työkykyä pitkällä aikavälillä.
Käytännön workshopit: Oppimista ja oivalluksia
Jokainen osio sisälsi käytännön workshopin, jossa osallistujat valmistivat hyvinvointia tukevia aterioita. Reseptit oli suunniteltu niin, että ne ovat helppoja toteuttaa myös kiireisen arjen keskellä. Yhdessä tekeminen lisäsi yhteishenkeä ja tarjosi arvokasta vertaistukea.
Workshopin suosituimmat reseptit:
Terveelliset välipalat: energiapatukat. siemennäkkärit ja smoothiet.
Nopeat lounasvaihtoehdot: kasviskeitot ja salaattikulhot.
Tulokset ja osallistujien palaute
Ohjelma sai erinomaisen vastaanoton, ja osallistujat kertoivat konkreettisista muutoksista arjessaan. Kahden vuoden kuluttua moni kertoi edelleen käyttävänsä opittuja reseptejä ja stressinhallintatyökaluja. Hyvinvointiohjelma toi energiaa ja selkeyttä työpäivän rakenteeseen sekä lisäsi työyhteisön hyvinvointia.
Kiinnostuitko?
Etsitkö yrityksellesi hyvinvointiohjelmaa, joka yhdistää energiatasapainon, stressinhallinnan ja suolistoterveyden? Tarjoan räätälöityjä ratkaisuja, jotka tukevat työyhteisösi hyvinvointia ja jaksamista. Löydät lisätietoa ohjelmasta täältä. Tutustu myös kasvisruokakursseihimme työhyvinvoinnin tueksi.
Ota yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä yrityksellenne sopiva ohjelma!
