Ravitsemuksen kautta virkeämpään työelämään
Virkistävät kokkauskurssit
Kun kaipaatte kevyttä yhdessäoloa ja uusia kokemuksia, valittavanne on innovatiivisia ruokakursseja: raakaruokakurssi, kombuchan valmistus, kasvisruokakurssi (myös vegaaninen), lohturuokaa terveellisemmin sekä hapanjuurileivontakurssit. Tässä joitakin esimerkkejä sisällöistä ja hinnoista:
Kasvisvoimaa arkeen
Värikästä ruokaa, joka tukee vireyttä ja fiilistä
Tämä ei ole pelkkä kasvisruokakurssi – tämä on herätys siihen, miten ruokavalio voi tuntua ja maistua hyvältä.
Tällä kurssilla opetellaan tekemään ruokaa, joka oikeasti tukee kehoa: hormonitoimintaa, vireyttä, vastustuskykyä – ja makunystyröitä.
Kurssi on täynnä käytännön kokkailua, rohkeita makuja ja oivalluksia siitä, mitä lautasella oikeasti kannattaa olla.
Kurssilla opit:
– Miten koostetaan täyttävä ja tasapainoinen kasvisateria
– Mikä rooli on C-, D-, B12- ja A-vitamiineilla
– Miten saat riittävästi proteiinia ilman eläinperäisiä lähteitä
– Miksi parsakaali, fenkoli ja selleri kuuluvat hyvinvointikeittiöön
Kenelle:
Sekasyöjät, flexaajat, kasviskokeilijat – eli kaikki, jotka haluavat lisätä hyvinvointia ilman täydellisyyttä.
Upea reseptipaketti!
Hinta 59€/henkilö (alv 0)
Kurssin kesto 3h
Kurssin minimiveloitus 590€ (alv 0)
Kupliva Kombucha & Mocktailit
Hyvinvointia lasissa, fiilistä tiimissä
Unohda tylsät mehupullot ja ylipirteät energiajuomat. Tässä kurssissa yhdistyvät trendi, terveys ja tinkimätön tekemisen ilo.
Opit valmistamaan kombuchaa – tuon suolistoa ja mieltä hellivän kuplivan ihmeen – sekä sekoitat mocktaileja, jotka näyttävät drinkiltä mutta tekevät sinulle hyvää.
Tässä ei pelkästään sekoiteta juomia – vaan myös oivalletaan, miten vatsan bakteerit, makuparit ja vitamiinit voivat tehdä arjesta kevyempää.
💡 Kurssilla saat:
– Kombuchan starttipaketin ja valmistuksen salat (SCOBY included!)
– Mocktail-reseptit, koristelut ja makuvinkit
– Tietoa: miksi probiootit, polyfenolit ja vitamiinit ovat mielen juttu
– Inspiraatiota tehdä hyvinvoinnista trendikästä, ei tylsää
👥 Kenelle:
Luoville tiimeille, HR-päivien piristykseksi, yhteisiin afterworkeihin. Jos haluat yhdistää tekemisen ja hyvinvoinnin, tämä on se kurssi.
💬 Fiilis:
Kuplivaa, yhteisöllistä, raikasta ja rentoa – juuri sopiva sekoitus arjen yläpuolelle.
Hinta 59€/henkilö (alv 0)
Kurssin kesto 3h
Kurssin minimiveloitus 590€ (alv 0)
Raakaruokakurssi
Tämä kurssi tarjoaa uusia ideoita ja makuja – takuuvarmasti yllätyt, kuinka helposti syntyy ravitsevampaa ja maistuvaa ruokaa hetkessä! Kurssilla valmistamme kasvikunnan tuotteista tacoja, pestoa, pastaa, juustoa, salaatteja, ja kastikkeita sekä tuorepuuroa ja tietysti jälkiruoaksi raakakakun!
Hinta 59€/henkilö (alv 0)
Kurssin kesto 3h
Kurssin minimiveloitus 590€ (alv 0)
Ravintovalmennus- & ruokakurssit: Startti terveellisempään työelämään
Kiire johtaa stressiin ja stressi huonoihin valintoihin – ne taas johtavat sairastumiseen. Kun oppii tunnistamaan näiden yhteyden, oppii myös toimimaan toisin.
Ravintovalmennuksessa käymme läpi tärkeimmät asiat kuten: Ruuan ravintosisältö ja verensokeri, suolisto, stressi ja hormonit ja mikä vaikutus näillä on terveyteemme.
Hinta 69€/henkilö/moduuli (alv 0)
Kurssin kesto 4h/moduuli
Kurssin monimiveloitus 690€ (alv 0)
Moduuli 1: Virtaa lautaselta
Miltä kuulostaisi työpäivä, jossa ei tarvitse taistella väsymystä vastaan?
Tällä kurssilla pureudutaan verensokerin tasapainottamiseen, hyvän rasvan hyötyihin ja ruokarytmiin, joka oikeasti tukee jaksamista. Opit, miten pienillä muutoksilla (ja oikeilla lautasmalleilla) saa lisää virtaa – ilman diettiä tai kieltäytymistä. Täydellinen startti tiimeille, jotka haluavat konkreettista apua jaksamiseen.
💡 Opit muun muassa:
– Miten verensokeri vaikuttaa keskittymiseen ja painonhallintaan
– Miten koostaa fiksu ateriarytmi kiireessäkin
– Mitkä rasvat auttavat hormonitasapainossa ja palautumisessa
– Käytännön vinkit: esimerkkilautaset, välipalavinkit, sokeripiikin estäjät
👥 Kenelle:
Asiantuntijatiimeille, jotka elävät ruuhkassa ja istuvat liikaa – mutta haluavat voida paremmin ilman kikka kolmosia.
💬 Fiilis:
Energisoiva, konkreettinen ja silmiä avaava – tämä kurssi saa tiimin kiittämään.
Moduuli 2: Gut & Glow
Mitä tapahtuu, kun suoliston tasapaino horjuu? Mikä merkitys entsyymeillä on ruuansulatukseen? Miten voin omilla valinnoillani vaikuttaa vastustuskykyyni
Suolistobakteerit vaikuttavat hermostoon viestiaineilla ja säätelevät ihmisen henkistä suorituskykyä. Tukemalla oikeita bakteereita ravinnon avulla, saamme bakteerit tuottamaan vitamiineja, hormoneja, jotka vaikuttavat mielialaamme, immuunipuolustukseen ja painonhallintaan.
💡 Kurssilla käsitellään:
– Aivo-suolistoakseli: mitä se on ja miksi sillä on väliä
– Miksi 90 % serotoniinista syntyy suolistossa
– Fermentoidut superruoat: kombucha, hapankaali, marjajauheet
– Suolistoterveyden vaikutus stressinsietoon ja jaksamiseen
👥 Kenelle:
Tiimeille, joissa kaivataan parempaa keskittymistä, mielen kirkkautta ja kevyempää oloa käytännön keinoin.
💬 Fiilis:
Rento mutta syvällinen – kurssi, joka herättää oivalluksia ja saa suoliston kiittämään.
Moduuli 3: Hormoni Happy Hour
Stressistä tasapainoon, kehon omilla ehdoilla
Stressaava tilanne saa lisämunuaiset erittämään kortisolia. Liiallinen kortisoli mm. kerää rasvaa vyötärölle ja sekoittaa sukuhormonien toimintaa. Katsastamme mitä elimistössä tapahtuu stressin myötä ja miten hormonitoimintaa voidaan tukea myös ravinnon avulla.
Kurssin sisältö:
– Stressihormonit ja niiden vaikutukset kehoon
– Miksi keho ei palaudu pelkällä liikunnalla tai ”syö terveellisesti” -ohjeilla
– Ravintoaineet, jotka tukevat hermostoa ja hormonitasapainoa
– Käytännön keinot: stressiruokavalio, luonnon rytmi, levon tukeminen
👥 Kenelle:
Esihenkilöille, kiireisille asiantuntijoille ja tiimeille, jotka elävät stressikynnyksen väärällä puolella.
💬 Fiilis:
Vapauttava ja oivalluttava – kurssi, joka antaa luvan hellittää ja tukea kehoa oikeasti.
Luonnonkosmetiikan valmistuskurssit
Jos haluatte kokea todellista onnistumisen iloa, valitsette jonkin luonnonkosmetiikanvalmistuskursseista: valittavana on 5 erilaista kurssia, joissa kaikissa valmistetaan 4 laadukasta tuotetta kotiin vietäväksi. Näillä kursseilla jokainen löytää itsestään pienen kemistin!
Kursseilla tutustutaan luonnonkosmetiikkaan ja sen etuihin ja siellä valmistuu kokonainen sarja tuotteita:
- Tietopaketti luonnonkosmetiikasta: raaka-aineista, eteerisistä öljyistä ja niiden vaikutuksista
- 4-osainen yksilöllinen ihonhoitosarja: kasvovoide, puhdistusaine, kasvovesi ja silmänympärysvoide
- Valmistamasi tuotteet kauniissa purkeissa
- Reseptikokoelma valmistettavista tuotteista mukaasi
Hinta 59€/henkilö (alv 0)
Kurssien kesto 3h
Kurssien minimiveloitus 590€ (alv 0)
Hauskaa ja inspiroivaa tekemistä työporukalle Uudellamaalla – näit tilaat haluamasi kurssin
Innostuitko? Mahtavaa! Tässä vielä ohjeet, miten varaat kurssin.
- Valitse mieluisa kurssi valikoimasta tai lähetä kysely toivomastasi kurssista.
- Sovitaan tarkemmin niin hinnasta, ajankohdasta kuin kurssipaikastakin.
- Ennen kurssia tiedustelen osallistujien erityisruokavaliot, allergiat ja
ruokayliherkkyydet. - Iloitse tärkeästä askeleesta kohti parempaa henkilöstön hyvinvointia