Hormonit hallintaan -kurssi Helsingissä sopii sinulle, joka haluat ymmärtää paremmin, miten hormonitoiminta vaikuttaa terveyteen, jaksamiseen, aineenvaihduntaan ja oloon arjessa. Hormonitoiminta määrittää terveytesi. Hormonien epätasapaino voi aiheuttaa epämääräisiä oireita, kuten ikääntymisen nopeutumista, rasvan kertymistä alavartaloon, väsymystä, sumuisia ajatuksia ja PMS-oireita.
Hormonit ovat elimistön kemiallisia viestinviejiä, joiden vastuulla on elimistön sisäisen kommunikaation ylläpito. Ravinnolla on suuri vaikutus tähän tasapainoon. Tällä kurssilla opit, miten voit tukea hormonitoimintaasi ravinnon ja käytännön arjen valintojen avulla.
Hormonit ovat aineenvaihdunnan kannalta ratkaisevia. Ne säätelevät sitä. Kurssilla perehdytään näiden hormonien toimintaan ja ennen kaikkea opitaan ruokkimaan kehoa ylläpitämään niiden tasapainoa. Ymmärrys niiden toiminnasta on kaiken A ja O.
Kurssilla käsiteltäviä hormoneja ovat:
- Insuliini – varastohormoni
- Kortisoli – energia- ja stressihormoni
- Kilpirauhashormonit – aineenvaihdunta
- Naishormonit – energisyyttä ja hyvää oloa
- Androgeenit eli mieshormonit – näitä on myös naisilla; motivaatiota ja aloitekykyä, vahva libido
- Kasvuhormoni – uusien solujen ja lihasmassan rakennus
Kurssi alkaa teoriaosuudella, jonka jälkeen alkaa ruokien valmistus. Tervetuloa mukaan innostavalle kurssille!
Kurssin sisältö
Kurssilla yhdistyvät ravintovalmennus, teoria, käytännön ruoanvalmistus ja yhteinen ruokailu. Saat kokonaiskuvan siitä, miten hormonitoimintaa voidaan tukea ravinnolla ja millaisia aterioita arkeen kannattaa rakentaa.
Kurssiin sisältyy:
- Ravintovalmennus: hormonitasapaino, yllä mainitut hormonit ja niiden tasapainottaminen
- Reseptikokoelma hormonitoimintaa tukevista aterioista mukaasi
- Opetuksen luentomateriaali sekä ohjeita sähköpostiisi
- Monipuolisten ruokalajien ohjattu valmistus
- Lopuksi yhteisruokailu ja keskustelua
Kurssiajankohta
Ajankohta ilmoitetaan myöhemmin
Kurssipaikka
Ravintopolin kurssitila, Paciuksenkaari 13, 00270 Helsinki
Kurssin hinta
73,00 € sis. alv 25,5 %
Tervetuloa kurssille!
Ravintovalmennus mukana
Kurssilla käsitellään hormonitasapainoa ravinnon näkökulmasta.
Ohjattu ruoanvalmistus
Valmistamme monipuolisia ruokalajeja yhdessä ohjaajan opastuksella.
Reseptit mukaan
Saat hormonitoimintaa tukevien aterioiden reseptikokoelman kotiin.
Teoria ja käytäntö
Kurssi alkaa teoriaosuudella ja jatkuu käytännön tekemisellä.
Miksi kurssilaiset pitävät Ravintopolin kursseista?
Kenelle Hormonit hallintaan kurssi sopii?
Tämä hormonien hallintaan ravinnon kautta keskittyvä kurssi sopii sinulle, joka haluat ymmärtää hormonitoimintaa paremmin ja oppia, miten ravinto voi tukea kehon tasapainoa, aineenvaihduntaa ja arjen hyvinvointia.
-
Haluat ymmärtää hormonitoimintaa paremmin
-
Koet väsymystä tai sumuisia ajatuksia
-
Olet kiinnostunut aineenvaihdunnasta
-
Haluat tukea hormonitoimintaa ravinnolla
-
Kaipaat konkreettisia reseptejä
-
Etsit hyvinvointikurssia Helsingissä
Näin Hormonit hallintaan -kurssi etenee
Kurssi etenee teoriasta käytäntöön. Ensin rakennamme ymmärrystä hormonitoiminnasta, sen jälkeen valmistamme ruokia, jotka tukevat kurssin teemaa.
Teoria hormonitoiminnasta
Aloitamme käymällä läpi hormonien roolia elimistön sisäisessä kommunikaatiossa, aineenvaihdunnassa ja hyvinvoinnissa.
Keskeiset hormonit ja niiden vaikutus
Perehdymme muun muassa insuliiniin, kortisoliin, kilpirauhashormoneihin, naishormoneihin, androgeeneihin ja kasvuhormoniin.
Ohjattu ruoanvalmistus
Valmistamme monipuolisia ruokalajeja, jotka liittyvät kurssin ravintovalmennukselliseen sisältöön.
Yhteisruokailu ja keskustelu
Lopuksi nautimme valmistetut ruoat yhdessä, keskustelemme opituista asioista ja saat reseptit sekä materiaalit mukaasi.
Katja Salomäki
Mitä opit tällä kurssilla?
Hormonien perusteet
Opit, mitä hormonit ovat ja miksi ne ovat tärkeitä elimistön sisäisessä kommunikaatiossa.
Ravinnon vaikutus hormonitoimintaan
Ymmärrät paremmin, miten ravinto vaikuttaa hormonitasapainoon ja kehon toimintaan.
Keskeiset hormonit
Kurssilla perehdytään insuliiniin, kortisoliin, kilpirauhashormoneihin, naishormoneihin, androgeeneihin ja kasvuhormoniin.
Hormonitoimintaa tukevat ateriat
Saat reseptejä ja käytännön ideoita aterioihin, jotka tukevat kurssin teemaa.