{"product_id":"hyvinvoiva-suolisto-ruokakurssi-ravintovalmennus","title":"Hyvinvoiva suolisto – ruokakurssi \u0026 ravintovalmennus","description":"\u003cp data-start=\"732\" data-end=\"942\"\u003eHyvinvoiva suolisto on avain energiseen arkeen. Tämä ruokakurssi ja ravintovalmennus Helsingissä vie sinut syvemmälle suoliston maailmaan ja näyttää, miten ravinto todella imeytyy ja muuntuu energiaksi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"944\" data-end=\"1274\"\u003eKurssi keskittyy suoliston ja aivojen väliseen yhteyteen ja siihen, miten ruoka vaikuttaa ruoansulatukseen, mielialaan, ajatteluun ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Kurssilla opit ymmärtämään, miten vatsahapot, entsyymit, suolistomikrobit ja ruokavalinnat vaikuttavat siihen, kuinka hyvin keho pystyy hyödyntämään ravinnon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1276\" data-end=\"1592\"\u003eTämä kurssi sopii sinulle, joka haluat lisää energiaa arkeen, kärsit vatsaoireista tai haluat ymmärtää, miten keho ottaa ravinnosta kaiken hyödyn irti. Kurssin myötä ymmärrät paremmin, miten suolisto ja aineenvaihdunta toimivat yhdessä. Lähdet kotiin uusien oivallusten, reseptien ja käytännön työkalujen kanssa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-start=\"1276\" data-end=\"1592\"\u003eMitä opit kurssilla?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1623\" data-end=\"1838\"\u003eKurssilla saat sekä ravintovalmennusta että käytännön ruoanvalmistusta. Opit, miten suolisto vaikuttaa hyvinvointiin ja miten ruokavalinnoilla voi tukea ruoansulatusta, energiantuotantoa ja suoliston bakteerikantaa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1840\" data-end=\"1855\"\u003eKurssilla opit:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1857\" data-end=\"2203\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"14691ox\" data-start=\"1857\" data-end=\"1942\"\u003eMiten vatsahapot, entsyymit ja suolistomikrobit vaikuttavat ravinnon imeytymiseen\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1pt1ure\" data-start=\"1943\" data-end=\"2035\"\u003eMitkä tekijät voivat aiheuttaa turvotusta, kaasua tai kipua ja miten helpottaa oireita\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"2bwebx\" data-start=\"2036\" data-end=\"2122\"\u003eSuolistobakteerien merkityksen mielialaan, stressinsietoon ja immuunipuolustukseen\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"16xlb6l\" data-start=\"2123\" data-end=\"2203\"\u003eKuinka ruokavalinnat tukevat aineenvaihduntaa, painonhallintaa ja jaksamista\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"1mnb8ez\" data-start=\"2210\" data-end=\"2229\"\u003eKäytännön sisältö\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2231\" data-end=\"2331\"\u003eKurssilla yhdistyvät teoria, käytännön tekeminen, yhteinen ruokailu ja keskustelu ohjaajan johdolla.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2333\" data-end=\"2351\"\u003eKurssiin sisältyy:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2353\" data-end=\"2621\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1dfan7h\" data-start=\"2353\" data-end=\"2434\"\u003eRavintovalmennus: suoliston toiminta, imeytyminen ja solujen energiantuotanto\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"114erab\" data-start=\"2435\" data-end=\"2504\"\u003eMonipuolisten, suolistoystävällisten aterioiden valmistus yhdessä\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"tgi76z\" data-start=\"2505\" data-end=\"2559\"\u003eYhteinen ruokailu ja keskustelua ohjaajan johdolla\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1pxi1vb\" data-start=\"2560\" data-end=\"2586\"\u003eReseptikokoelma arkeen\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"ov6xtu\" data-start=\"2587\" data-end=\"2621\"\u003eLuentomateriaali sähköpostiisi\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"wh7rod\" data-start=\"2623\" data-end=\"2641\"\u003eKurssiajankohta\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2643\" data-end=\"2677\"\u003eLisätään, kun ajankohta vahvistuu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"tykq3d\" data-start=\"2679\" data-end=\"2694\"\u003eKurssipaikka\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2696\" data-end=\"2754\"\u003eRavintopolin kurssitila, Paciuksenkaari 13, 00270 Helsinki\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"1igj1sp\" data-start=\"2761\" data-end=\"2787\"\u003eKurssin keskeiset teemat\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2789\" data-end=\"2839\"\u003eKurssi jakautuu kahteen keskeiseen kokonaisuuteen:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2841\" data-end=\"2955\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"18yt5af\" data-start=\"2841\" data-end=\"2901\"\u003eRuoansulatuksen parantaminen ja suoliston rauhoittaminen\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1q5ezhn\" data-start=\"2902\" data-end=\"2955\"\u003eHyvien bakteerien merkitys ja niiden aktivoiminen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1dnd2hh\" data-start=\"2957\" data-end=\"2978\"\u003eVatsa ja ohutsuoli\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2980\" data-end=\"3033\"\u003eSuoliston limakalvolla on kolme elintärkeää tehtävää:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"3035\" data-end=\"3164\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"10z7ee9\" data-start=\"3035\" data-end=\"3053\"\u003eSulattaa ruoka\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"32v8cu\" data-start=\"3054\" data-end=\"3083\"\u003eImeä ravintoaineet kehoon\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"45vgso\" data-start=\"3084\" data-end=\"3164\"\u003eSuojata immuunijärjestelmää estämällä haitallisten aineiden pääsy elimistöön\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"3166\" data-end=\"3373\"\u003eKun suoliston limakalvo vaurioituu, nämä toiminnot heikkenevät. Seurauksena voi olla monenlaisia oireita, kuten vatsavaivoja, iho-oireita, allergioita, uupumusta ja pitkittyessään myös autoimmuunisairauksia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3375\" data-end=\"3578\"\u003eHyvä uutinen on, että limakalvo uusiutuu nopeasti. Kun keho saa oikeat rakennusaineet ja kuormitusta vähennetään, korjaantuminen voi alkaa jo muutamassa päivässä ja selkeitä muutoksia tapahtuu viikoissa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3580\" data-end=\"3595\"\u003eKurssilla opit:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"3597\" data-end=\"3813\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"7iup51\" data-start=\"3597\" data-end=\"3635\"\u003eMitkä ruoat rauhoittavat suolistoa\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"n961\" data-start=\"3636\" data-end=\"3747\"\u003eMiten ravinnetiheä ruoka, aminohapot ja gelatiini, esimerkiksi luuliemet, tukevat suolen seinämän korjausta\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"qq3a0x\" data-start=\"3748\" data-end=\"3813\"\u003eMiten arjen valinnoilla voit tukea ruoansulatusta käytännössä\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"bl31a2\" data-start=\"3815\" data-end=\"3847\"\u003ePaksusuoli ja hyvät bakteerit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"3849\" data-end=\"4045\"\u003ePaksusuolessa elää noin 1,5 kiloa bakteereja. Elämme niiden kanssa tiiviissä yhteistyössä: me tarjoamme niille ravintoa ja elinympäristön – ja vastineeksi ne tuottavat meille elintärkeitä aineita.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4047\" data-end=\"4071\"\u003eHyvät suolistobakteerit:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"4073\" data-end=\"4284\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"11d9amb\" data-start=\"4073\" data-end=\"4098\"\u003eTuottavat vitamiineja\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"oy8zyd\" data-start=\"4099\" data-end=\"4151\"\u003eValmistavat välittäjäaineita, kuten serotoniinia\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"mb0uqi\" data-start=\"4152\" data-end=\"4284\"\u003eMuodostavat lyhytketjuisia rasvahappoja, kuten voihappoa, jolla on merkittävä vaikutus aivojen ja mielenterveyden toimintaan\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"4286\" data-end=\"4502\"\u003eJos ruokavalio on vähäkuituinen ja pitkälle prosessoitu, bakteeristo köyhtyy. Tämä voi näkyä ärtyneenä suolena, ilmavaivoina, turvotuksena sekä mielialan laskuna, motivaation puutteena, ahdistuksena tai masennuksena.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4504\" data-end=\"4519\"\u003eKurssilla opit:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"4521\" data-end=\"4767\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"s3xrap\" data-start=\"4521\" data-end=\"4587\"\u003eMiten suolistobakteerit vaikuttavat mieleen ja käyttäytymiseen\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"3jknfl\" data-start=\"4588\" data-end=\"4703\"\u003eMitkä tekijät vahingoittavat bakteerikantaa, kuten antibiootit, lisäaineet, hormonivalmisteet ja raskasmetallit\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"mjjnbh\" data-start=\"4704\" data-end=\"4767\"\u003eMiten ruokavaliolla voit elvyttää ja vahvistaa bakteeristoa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1jvg7y\" data-start=\"4769\" data-end=\"4804\"\u003eRavinnon ja aivoterveyden yhteys\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"4806\" data-end=\"4985\"\u003eAjattelu, muistaminen ja luovuus perustuvat aivojen sähköiseen tiedonkulkuun. Tätä tiedonkulkua ohjaavat välittäjäaineet, joita keho valmistaa ruoasta saatavista rakennusaineista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4987\" data-end=\"5127\"\u003eHyvinvoiva suolisto on edellytys kirkkaalle mielelle. Kun ruoansulatus toimii ja ravintoaineet imeytyvät, aivot saavat kaiken tarvitsemansa.\u003c\/p\u003e","brand":"Ravintopoli","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224451293516,"sku":null,"price":73.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1049\/0662\/1260\/files\/Raakaruokakurssi-tacot-punajuuripatee-raakakakku-2048x996.jpg?v=1777465219","url":"https:\/\/ravintopoli.fi\/products\/hyvinvoiva-suolisto-ruokakurssi-ravintovalmennus","provider":"Ravintopoli","version":"1.0","type":"link"}